Cours de Pilates à Fontenay-aux-Roses
Vous cherchez un cours de Pilates à Fontenay-aux-Roses en journée ? Géraldine Adam, coach diplômée et auteure de Stretching : en forme à tout âge, anime chaque lundi deux cours collectifs « Pilates et Abdos Autrement » (méthode de Gasquet) à Fontenay-aux-Roses : l’un à 10h45, l’autre à 13h45.
Petits groupes de 8 à 10 personnes, consignes précises, progression respectueuse du dos et du périnée : ces cours conviennent aux débutants comme aux pratiquants réguliers, aux actifs en horaires décalés, aux jeunes parents et aux retraités.
Où et quand pratiquer le Pilates à Fontenay-aux-Roses ?
Des cours collectifs de Pilates à Fontenay-aux-Roses (92260) ont lieu chaque semaine, à l’année, en petit groupe (8 à 10 personnes). Accès : RER B branche Robinson (gare de Fontenay-aux-Roses). L’adresse exacte de la salle est communiquée lors de l’inscription.
Lundi 10h45 — Pilates et Abdos Autrement
par la méthode de Gasquet · Fontenay-aux-Roses · 660 € / an
Lundi 13h45 — Pilates et Abdos Autrement
par la méthode de Gasquet · Fontenay-aux-Roses · 660 € / an
- Cours particulier à domicile à Fontenay-aux-Roses : 70 € la séance d’une heure, à partager jusqu’à 4 personnes, déduction fiscale de 50 % possible. Voir les tarifs des cours de Pilates.
- Cours collectifs à quelques minutes de Fontenay-aux-Roses : lundi 19h30 à Bourg-la-Reine, mercredi 8h15 à Châtenay-Malabry.
- Cours en visio le jeudi 11h00 (555 € / an, replay 6 semaines) : voir les cours de Pilates en ligne.
Pilates et Abdos Autrement : le contenu du cours
Le cours associe les fondamentaux du Pilates (respiration, placement du bassin, mobilité de la colonne, gainage profond) et la méthode « Abdos Autrement » du Dr Bernadette de Gasquet. Concrètement, on remplace les abdominaux « en boule » par un travail d’allongement, de souffle et de transverse qui protège le dos et le plancher pelvien.
- Renforcement profond : transverse, périnée, muscles posturaux.
- Posture et dos : alignement, mobilité vertébrale, relâchement des tensions.
- Respiration : souffle coordonné au mouvement, sans pression abdominale.
- Mobilité : hanches, épaules et colonne travaillées en douceur.
- Progressivité : variantes proposées pour chaque exercice selon votre niveau.
Pour qui ?
- Débutants qui veulent apprendre le Pilates avec une base solide.
- Personnes ayant des tensions de dos ou un périnée à préserver (post-partum, périménopause), sous réserve d’avis médical si nécessaire.
- Seniors et retraités souhaitant entretenir posture, équilibre et tonus — voir aussi Pilates senior.
- Actifs en télétravail ou aux horaires décalés qui profitent d’un créneau en journée.
- Sportifs cherchant un travail postural complémentaire.
Déroulement d’une séance à Fontenay-aux-Roses
Après un court temps d’accueil (forme du jour, éventuelles douleurs), la séance commence par un échauffement respiratoire et articulaire. Viennent ensuite les exercices au sol sur tapis, avec ou sans petit matériel (ballon, élastique, cercle), puis un retour au calme et des étirements. Chaque exercice est décliné en plusieurs niveaux : personne ne force, tout le monde progresse.
Habitants des communes voisines
Fontenay-aux-Roses est desservie par le RER B (branche Robinson) et par de nombreux bus. Les cours du lundi accueillent aussi des élèves de Sceaux, Bourg-la-Reine, Châtenay-Malabry, du Plessis-Robinson, de Bagneux et de Clamart. Si le lundi ne vous convient pas, un cours a lieu le lundi soir à Bourg-la-Reine (19h30) et le mercredi matin à Châtenay-Malabry (8h15).
S’inscrire ou réserver un cours d’essai
Les inscriptions se font par ordre d’arrivée des dossiers (fiche d’inscription, attestation de santé et règlement, paiement en plusieurs fois possible). Consultez les tarifs des cours de Pilates et le règlement, puis contactez Géraldine.
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FAQ — Pilates à Fontenay-aux-Roses
Quels jours ont lieu les cours de Pilates à Fontenay-aux-Roses ?
Deux cours collectifs « Pilates et Abdos Autrement » (méthode de Gasquet) ont lieu chaque lundi à Fontenay-aux-Roses : à 10h45 et à 13h45. Ils durent une heure, en groupe de 8 à 10 personnes, sur l’année scolaire.
Quel est le prix du cours de Pilates à Fontenay-aux-Roses ?
Le cours particulier de Pilates à domicile est à 70 € la séance (déduction fiscale de 50 % possible, à partager jusqu’à 4 personnes). Les cours collectifs en salle sont à 660 € par an, soit de l’ordre de 20 € la séance sur l’année, et le cours en visio à 555 € par an avec replay.
Qu’est-ce que la méthode « Abdos Autrement » de Gasquet ?
C’est une approche des abdominaux mise au point par le Dr Bernadette de Gasquet : on protège le périnée et le dos en travaillant la respiration, l’allongement et les muscles profonds plutôt que les « crunchs » classiques. Elle se combine très bien avec le Pilates.
Le cours du lundi convient-il aux débutants et aux seniors ?
Oui. Le Pilates est très adapté après 60 ans : les exercices sont lents, contrôlés et ajustés (amplitude, appuis, matériel). Géraldine est diplômée en sport-santé (activités physiques adaptées) et anime des cours où débutants, actifs et seniors pratiquent ensemble.
Peut-on faire un cours d’essai ?
Oui, selon les places disponibles. Contactez Géraldine par téléphone ou WhatsApp en précisant le créneau (10h45 ou 13h45) ; pensez à prévoir une tenue confortable et une attestation de santé pour l’inscription.
Proposez-vous aussi des cours à domicile à Fontenay-aux-Roses ?
Oui. Géraldine se déplace à domicile à Fontenay-aux-Roses pour des cours particuliers ou jusqu’à 4 personnes (70 € la séance, déduction fiscale de 50 % possible).
Cours de Pilates près de chez vous
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