Cours de Pilates à Châtenay-Malabry

Envie de commencer la journée par une heure de mouvement ? Géraldine Adam anime un cours de Pilates à Châtenay-Malabry chaque mercredi à 8h15 : « Pilates et Abdos Autrement », selon la méthode de Gasquet, en petit groupe de 8 à 10 personnes. Elle propose aussi des cours particuliers à domicile dans toute la commune.

Coach diplômée en sport-santé et auteure de Stretching : en forme à tout âge, Géraldine adapte chaque exercice à votre niveau, sans esprit de performance : on respire, on se place, on renforce en profondeur.

Où et quand pratiquer le Pilates à Châtenay-Malabry ?

Des cours collectifs de Pilates à Châtenay-Malabry (92290) ont lieu chaque semaine, à l’année, en petit groupe (8 à 10 personnes). Accès : tramway T10, bus depuis Robinson (RER B) et Antony. L’adresse exacte de la salle est communiquée lors de l’inscription.

  • Mercredi 8h15 — Pilates et Abdos Autrement

    par la méthode de Gasquet · Châtenay-Malabry · 660 € / an

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Pourquoi un cours de Pilates le mercredi matin ?

Un créneau matinal installe une routine facile à tenir : le corps est disponible, l’esprit encore calme, et l’effet sur la posture se ressent toute la journée, notamment si vous passez ensuite des heures assis. Le cours dure une heure et se termine par des étirements et un retour au calme.

  • Centre et périnée : abdominaux « autrement », sans pression sur le dos ni le plancher pelvien.
  • Colonne et bassin : mobilité, alignement, décompression.
  • Souffle : respiration coordonnée au mouvement.
  • Épaules et hanches : amplitude contrôlée, tensions relâchées.
  • Équilibre et coordination : utiles à tout âge, précieux après 60 ans.

À qui s’adresse le cours de Châtenay-Malabry ?

  • Débutants complets : les bases sont posées dès la première séance.
  • Personnes avec un dos sensible — lisez aussi Pilates et mal de dos.
  • Jeunes mamans et femmes en périménopause soucieuses de leur périnée.
  • Seniors actifs — voir Pilates senior.
  • Étudiants et personnels du campus (CentraleSupélec, faculté de pharmacie) disponibles en début de matinée.

Venir au cours depuis les communes voisines

Châtenay-Malabry est desservie par le tramway T10 (Antony – Clamart) et par les bus depuis Robinson (RER B) et Antony. Le cours du mercredi accueille des élèves de Sceaux, Antony, du Plessis-Robinson, de Fontenay-aux-Roses et de Verrières-le-Buisson. Autres créneaux collectifs : lundi 10h45 et 13h45 à Fontenay-aux-Roses, lundi 19h30 à Bourg-la-Reine, jeudi 11h en visio.

Inscription et cours d’essai

Réservez votre tapis par téléphone ou WhatsApp. Les inscriptions se font par ordre d’arrivée des dossiers (fiche d’inscription, attestation de santé, règlement, paiement en plusieurs fois possible). Voir les tarifs des cours de Pilates et le règlement.

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FAQ — Pilates à Châtenay-Malabry

Quand a lieu le cours de Pilates à Châtenay-Malabry ?

Le cours collectif « Pilates et Abdos Autrement » (méthode de Gasquet) a lieu chaque mercredi à 8h15 à Châtenay-Malabry, pendant une heure, en groupe de 8 à 10 personnes, à l’année.

Quel est le prix du cours de Pilates à Châtenay-Malabry ?

Le cours particulier de Pilates à domicile est à 70 € la séance (déduction fiscale de 50 % possible, à partager jusqu’à 4 personnes). Les cours collectifs en salle sont à 660 € par an, soit de l’ordre de 20 € la séance sur l’année, et le cours en visio à 555 € par an avec replay.

Un cours à 8h15, est-ce compatible avec le travail ?

C’est justement l’intérêt de ce créneau : une heure de Pilates avant la journée de travail ou après avoir déposé les enfants à l’école, à Châtenay-Malabry même. La commune est desservie par le tramway T10 et les bus vers Robinson (RER B) et Antony.

Le Pilates est-il adapté après 60 ans ?

Oui. Le Pilates est très adapté après 60 ans : les exercices sont lents, contrôlés et ajustés (amplitude, appuis, matériel). Géraldine est diplômée en sport-santé (activités physiques adaptées) et anime des cours où débutants, actifs et seniors pratiquent ensemble.

Faut-il un certificat médical ?

Une attestation de santé est demandée à l’inscription. Quelle que soit la formule, demandez à votre médecin un certificat de non contre-indication à la pratique du sport, surtout en cas de pathologie ou de reprise après blessure.

Faites-vous des cours à domicile à Châtenay-Malabry ?

Oui. Géraldine se déplace à domicile à Châtenay-Malabry (centre, la Butte-Rouge, Malabry, écoquartier LaVallée) pour des cours particuliers ou jusqu’à 4 personnes, 70 € la séance.

Cours de Pilates près de chez vous

Cours collectifs en salle, cours particuliers à domicile et cours en visio dans le sud des Hauts-de-Seine.