Des cours de Pilates clairs, progressifs et adaptés

Géraldine Adam, coach Pilates diplômée et auteure de Stretching : en forme à tout âge (éditions Ambre), accompagne les personnes qui souhaitent reprendre une activité physique, renforcer leur corps en douceur ou améliorer leur posture grâce au Pilates. Les séances associent respiration, placement, mobilité et renforcement profond.

Pour une vue complète des formats proposés, consultez la page cours de Pilates ou la page votre coach.

À qui s'adressent les cours de Pilates ?

Les cours s'adressent aux débutants, aux personnes déjà actives, aux seniors, aux personnes sédentaires et à celles qui souhaitent compléter une autre activité physique par un travail de posture et de gainage doux.

Si vous commencez, la page cours de Pilates pour débutants explique les bases et le déroulement d'une première séance.

Les bienfaits du Pilates

  • Renforcer les muscles profonds et le centre du corps.
  • Améliorer progressivement la posture et l'alignement.
  • Gagner en mobilité, en souplesse et en conscience corporelle.
  • Apprendre à mieux respirer pendant l'effort.
  • Limiter certaines tensions liées à la sédentarité grâce à un mouvement régulier.

En cas de tensions ou de douleur, lisez aussi la page Pilates et mal de dos. Les formulations restent prudentes : le Pilates ne remplace pas un suivi médical.

Trouver un cours près de chez vous

Pilates local · 92330

Sceaux

Cours à domicile à Sceaux et cours collectifs à quelques minutes (Bourg-la-Reine, Fontenay-aux-Roses, Châtenay-Malabry).

cours de Pilates à Sceaux

Pilates local · 92160

Antony

Cours particuliers à domicile à Antony ; cours collectifs voisins à Châtenay-Malabry et Bourg-la-Reine.

cours de Pilates à Antony

Planning des cours collectifs de Pilates — rentrée 2026

Les cours collectifs « Pilates et Abdos Autrement » (méthode de Gasquet) réunissent 8 à 10 personnes pendant une heure, à l'année :

Détails, inscription et règlement sur la page tarifs et planning.

Cours particuliers à domicile dans le sud du 92

Géraldine se déplace à domicile pour des cours particuliers ou en petit groupe (jusqu'à 4 personnes) : respiration, placement du bassin, mobilité de la colonne, gainage doux et exercices au sol. Consultez les pages cours de Pilates à Sceaux et cours de Pilates à Antony, ou la page coach Pilates à domicile.

Cours de Pilates en ligne

L'offre en ligne existe sur le site : les cours de Pilates en ligne permettent de pratiquer depuis chez soi avec une séance guidée. Les horaires, replays et tarifs doivent être confirmés au moment de l'inscription.

Pilates senior

Les personnes qui cherchent une pratique douce après 60 ans peuvent consulter la page Pilates senior, centrée sur la mobilité, l'équilibre, la posture et les adaptations possibles.

Tarifs et cours d'essai

Les tarifs varient selon le format : cours individuel, semi-privé, collectif ou en ligne. Consultez les tarifs des cours de Pilates, puis contactez Géraldine pour connaître les créneaux disponibles.

Appeler Géraldine au 06 20 80 35 68 ou consulter la page coach Pilates.

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Ce que disent les élèves

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« Géraldine est une coach sportive accomplie ! Je pratique en même temps que ma maman, et Géraldine adapte les exercices en fonction des possibilités de chacune, avec beaucoup de bienveillance. On travaille bien mais avec humour et bonne humeur. Je recommande chaudement ! »

Ingrid Bolore

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« Cours au top ! Géraldine est très professionnelle et très bienveillante avec ses élèves. Elle sait s'adapter à chacun et proposer des séances variées. À tester absolument ! »

Pascale Beyer

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« Des cours de qualité, une coach pro et bienveillante ; le tout dans une ambiance décontractée et studieuse. Un moment de la semaine attendu et apprécié ! »

Charlotte Constans

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« Depuis plusieurs années, mon épouse et moi participons au cours de Pilates. Les cours sont toujours menés avec bonne humeur et motivation. Géraldine fait attention à chacun et si un exercice n'est pas fait par un « sportif du soir », il n'y a aucun souci. Bravo ! »

Jean-Marc Depuntis

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« Nous recommandons pleinement cette coach spécialiste du Pilates et du stretching. Géraldine nous suit depuis plusieurs années. Elle a su immédiatement adapter les cours à notre niveau avec des exercices variés et divertissants. Nous n'avons fait que progresser de mois en mois. »

Laurent Boutet

FAQ sur les cours de Pilates

À qui s'adressent les cours de Pilates ?

Les cours s'adressent aux débutants, aux personnes déjà actives, aux seniors et aux personnes qui souhaitent reprendre une activité douce et progressive.

Peut-on commencer le Pilates quand on est débutant ?

Oui. Les séances peuvent commencer par les bases : respiration, placement, mobilité et mouvements simples sur tapis.

Combien de séances de Pilates par semaine faut-il prévoir ?

Une séance par semaine permet déjà d'installer une régularité. Deux séances peuvent aider à progresser selon votre rythme et votre récupération.

Le Pilates est-il adapté aux seniors ?

Oui, les exercices peuvent être adaptés aux seniors avec une pratique douce, contrôlée et progressive.

Le Pilates peut-il aider en cas de tensions dans le dos ?

Le Pilates peut contribuer à renforcer la posture et la mobilité. En cas de douleur ou de pathologie, un avis médical est recommandé.

Proposez-vous des cours individuels ?

Oui, des cours individuels ou semi-privés peuvent être organisés selon les disponibilités et les objectifs.

Où ont lieu les cours de Pilates ?

Les cours collectifs ont lieu à Fontenay-aux-Roses (lundi 10h45 et 13h45), Bourg-la-Reine (lundi 19h30) et Châtenay-Malabry (mercredi 8h15). Les cours particuliers se font à domicile à Sceaux, Antony, Montrouge et dans le sud des Hauts-de-Seine, et un cours en visio a lieu le jeudi à 11h.

Quel est le prix d’une séance de Pilates ?

Le cours particulier de Pilates à domicile est à 70 € la séance (déduction fiscale de 50 % possible, à partager jusqu’à 4 personnes). Les cours collectifs en salle sont à 660 € par an, soit de l’ordre de 20 € la séance sur l’année, et le cours en visio à 555 € par an avec replay.

Comment réserver un cours d'essai ?

Le plus simple est d'appeler Géraldine pour vérifier les horaires, les disponibilités et le format adapté.